다이어트 – 봄봄스쿨

27 6월

봄봄스쿨

30일 다이어트 챌린지 세트(전3권)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 세트(전3권)

구 성 : 1. 30일 다이어트 챌린지-런지(LUNGE)

2. 30일 다이어트 챌린지-플랭크(PLANK)

3. 30일 다이어트 챌린지-스쿼트(SQUAT)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 각 80*180

면 수 : 각 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 15,000원

I S B N : 979-11-85423-77-7 14510

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1. 책 소개

전 세계에 몸 만들기 열풍을 불러일으킨 운동들을 모았다!

30일만 자신에게 투자하라! 노력한 만큼 탄력적인 몸을 만들 수 있는 책!

맨몸 운동으로 체중을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있는 방법으로 세계를 떠들썩하게 한 운동에 집중하세요. 실제 사람들이 직접 운동하고 효과를 본 운동들의 정보를 수집해 만든 프로그램과 매일 운동하고 기록할 수 있는 페이지로 구성된 <30일 다이어트 챌린지 세트>는 런지, 플랭크, 스쿼트 편으로 구성되어 있습니다.

본 시리즈는 매일 하는 운동 프로그램 뿐 아니라 하루 동안 나의 생활 패턴과 식습관 등을 기록하도록 구성되어 있습니다. 매일을 기록하는 것은, 흐지부지해 지는 마음가짐을 다잡고 나의 생활을 한눈에 돌아보도록 만들어 자연스럽게 적당히 먹고 열심히 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또 매일 짜여진 프로그램만큼 운동하도록 충분한 자극을 주어 30일 동안 다이어트와 건강한 몸을 완성할 수 있도록 도와줍니다.

<30일 다이어트 챌린지 세트>는 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 30일 동안 언제 어디서든 나의 의지만 있다면 운동할 수 있도록 제작되어 있습니다.

각 권마다 다른 운동법들은 책속의 설명과 함께 QR코드를 찍으면 영상으로도 볼 수 있습니다. 또 책은 스탠딩 형태로 운동할 때에는 나의 운동량을 실시간으로 체크할 수 있고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 내용은 운동 뿐 아니라 나의 식이까지 기입할 수 있어, 매일 변화하는 몸 상태를 체크할 수 있습니다.

30일이 지나고도 꾸준히 운동할 당신을 위해 30일 이후에도 운동을 계속할 수 있는 페이지들도 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

운동법

30일 운동 목표량

운동량 그래프

몸무게 그래프

30일 운동 다이어리

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 166-2 목화빌딩 8층

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

e-mail | atmark@argo9.com

Home page | http://www.facebook.com/bombomschool

[도서] 30일 다이어트 챌린지 시리즈 세트 : LUNGE/PLANK/SQUAT(전3권,한줄평 남긴 후 구매시 추첨 : 줄자 + 고무줄 총 (100명) ,스프링북)-30일 다이어트 챌린지

아르고나인 스튜디오 저 | 봄봄스쿨 | 2015년 06월

27 6월

봄봄스쿨

30일 다이어트 챌린지 시리즈-런지(LUNGE)

2015년 6월 27일
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30일, challenge, diary, diet, lunge, 다이어리, 다이어트, 런지
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30일 다이어트 챌린지 시리즈-런지(LUNGE)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 시리즈–런지(LUNGE)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 80*180

면 수 : 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 5500원

I S B N : 979-11-85423-79-1 14510

979-11-85423-77-7 (세트)

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1. 책 소개

진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다,

몸매가 패션이다! 2015년 30일만 자신에게 투자하라!

다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서… 우리가 운동을 생각하는 이유는 제각기 다르지만, 시작한 후 운동하려는 마음이 흐지부지 되는 경험은 모두 겪어봤을 것입니다. 흐지부지해 지는 운동과 다이어트의 결심을 ‘다이어트 챌린지 시리즈’가 붙잡아줄 것입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 런지> 편은 30일 동안 런지 운동만으로 탄력 있는 허벅지와 매끈한 종아리로 아찔한 각선미를 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 아찔한 각선미를 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 런지 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 런지> 편은 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 제작되어 있습니다. 런지 역시 생활 운동이라 불리울 만큼 장소만 있다면 맨몸으로 운동할 수 있지요. <다이어트 챌린지 시리즈 런지>편과 나의 의지만 있다면 30일 동안 언제 어디서든 런지 운동으로 저주받은 하체의 저주를 풀 수 있습니다.

런지의 바른 운동법은 책속의 설명과 함께 QR코드로 수록되어 있습니다. QR코드는 강남 최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다.

또 책은 스탠딩 형태로 런지 운동을 할 때에는 횟수당 한 번씩 육각 도형에 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 30일 동안 꾸준한 런지 운동으로 매력적인 꿀벅지와 아찔한 각선미를 만든 당신이 30일 이후에도 꾸준히 운동할 수 있도록 꾸준한 다이어리 페이지들로 구성되어 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

런지 운동법

30일 런지 운동 목표량

런지 운동 그래프

몸무게 그래프

30일 런지 다이어리

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 166-2 목화빌딩 8층

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

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[도서] LUNGE 런지 : 아찔한 각선미 만들기(스프링북)-30일 다이어트 챌린지

아르고나인 스튜디오 저 | 봄봄스쿨 | 2015년 06월

27 6월

봄봄스쿨

30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK)

2015년 6월 27일
By admin
30일, challenge, diary, diet, plank, 다이어리, 다이어트, 도전, 플랭크
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30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 80*180

면 수 : 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 5500원

I S B N : 979-11-85423-80-7 14510

979-11-85423-77-7 (세트)

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1. 책 소개

세상에 공짜란 없다, 노력한 만큼 얻으리라.

오늘 변하지 않으면 더 이상 물러설 곳이 없다!

2015년 30일만 자신에게 투자하라!

다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서… 우리가 운동을 생각하는 이유는 제각기 다르지만, 시작한 후 운동하려는 마음이 흐지부지 되는 경험은 모두 겪어봤을 것입니다. 흐지부지해 지는 운동과 다이어트의 결심을 ‘다이어트 챌린지 시리즈’가 붙잡아줄 것입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 플랭크> 편은 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 플랭크 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 플랭크> 편은 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 제작되어 있습니다. 플랭크는 팔 다리를 뻗고 누울 수 있는 장소만 있다면 버티는 자세로 할 수 있는 운동입니다. <다이어트 챌린지 시리즈 플랭크>편과 나의 의지만 있다면 30일 동안 플랭크 운동 습관으로 남녀노소 누구나 몸짱이 될 수 있습니다.

플랭크의 바른 운동법은 책속의 설명과 함께 QR코드로 수록되어 있습니다. QR코드는 강남 최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다.

또 책은 스탠딩 형태로 플랭크 운동을 할 때에는 시간당 도형에 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 30일 동안 꾸준한 플랭크 운동으로 매력적인 복근과 탄탄한 몸을 만든 당신이 30일 이후에도 꾸준히 운동할 수 있도록 꾸준한 다이어리 페이지들로 구성되어 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

플랭크 운동법

30일 플랭크 운동 목표량

플랭크 운동 그래프

몸무게 그래프

30일 플랭크 다이어리

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 166-2 목화빌딩 8층

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

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[도서] PLANK 플랭크 : 탄탄한 몸 만들기(스프링북)-30일 다이어트 챌린지

아르고나인 스튜디오 저 | 봄봄스쿨 | 2015년 06월

27 6월

봄봄스쿨

30일 다이어트 챌린지 시리즈-스쿼트(SQUAT)

2015년 6월 27일
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30, 30일, diet, squat, 다이어트, 스쿼트, 엉덩이, 챌린지
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30일 다이어트 챌린지 시리즈-스쿼트(SQUAT)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 시리즈–스쿼트(SQUAT)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 80*180

면 수 : 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 5500원

I S B N : 979-11-85423-78-4 14510

979-11-85423-77-7 (세트)

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1. 책 소개

살 찐 사람은 긁지 않은 복권이다, 이제 당신이라는 복권을 긁어볼 시간!

2015년 30일만 자신에게 투자하라!

다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서… 우리가 운동을 생각하는 이유는 제각기 다르지만, 시작한 후 운동하려는 마음이 흐지부지 되는 경험은 모두 겪어봤을 것입니다. 흐지부지해 지는 운동과 다이어트의 결심을 ‘다이어트 챌린지 시리즈’가 붙잡아줄 것입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 스쿼트> 편은 30일 동안 스쿼트 운동만으로 탄력 있는 엉덩이와 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 탄력 있는 엉덩이를 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 스쿼트 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 스쿼트> 편은 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 제작되어 있습니다. 스쿼트 역시 생활 운동이라 불리울 만큼 장소만 있다면 맨몸으로 운동할 수 있지요. <다이어트 챌린지 시리즈 스쿼트>편과 나의 의지만 있다면 30일 동안 언제 어디서든 스쿼트 운동으로 탄력 있는 엉덩이를 만들 수 있습니다.

스쿼트의 바른 운동법은 책속의 설명과 함께 QR코드로 수록되어 있습니다. QR코드는 강남 최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다.

또 책은 스탠딩 형태로 스쿼트 운동을 할 때에는 횟수당 한 번씩 원을 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 30일 동안 꾸준한 스쿼트로 탄력적인 엉덩이를 만든 당신이 30일 이후에도 꾸준히 운동할 수 있도록 꾸준한 다이어리 페이지들로 구성되어 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

스쿼트 운동법

30일 스쿼트 운동 목표량

스쿼트 운동 그래프

몸무게 그래프

30일 스쿼트 다이어리

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 166-2 목화빌딩 8층

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

e-mail | atmark@argo9.com

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[도서] SQUAT 스쿼트 : 탄력있는 엉덩이 만들기(무료배송 이벤트중 (~7/31),스프링북)-30일 다이어트 챌린지

아르고나인 스튜디오 저 | 봄봄스쿨 | 2015년 06월

06 11월

아르고나인

맛있고 몸에 좋은 빨간 토마토 레시피 57

제   목    : 빨간 토마토 레시피 57
저   자    : 하마우치 치나미
역   자 : 송소영
펴낸 곳    : 아르고나인
판   형    : 182*257
면   수 : 104
발행일 : 2011년 11월 5일
정   가 : 12,800원
I S B N : 978-89-97227-10-5 13590
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1. 책 소개
세계보건기구 WHO가 선정한 10대 장수식품 토마토
레드푸드 대표주자 토마토로 즐기는 간편하고 맛있는 요리
‘블랙푸드’에 이어 ‘레드푸드’ 바람이 불고 있다. 항산화물질이 많이 포함된 붉은 색소가 성인병과 암을 예방하기 때문. 토마토는 레드푸드의 대표주자로 세계보건기구 WHO에서 선정한 10대 장수식품 중 세 번째라고 할 만큼 좋은 식품이다.
<빨간 토마토 레시피 57>은 몸에 좋은 토마토를 이용해 간편하게 맛있는 요리를 만드는 방법을 소개한 책으로 건강한 식탁을 위한 소중한 안내서이다.
이 책에 재료로 쓰이는 토마토에는 특징이 있다. 우리가 마트에선 흔히 보는 생 토마토가 아닌 통조림에 든 토마토를 쓴다는 점이다.
토마토는 우리가 흔히 접하는, 그냥 먹을 수 있는 생식용과 통조림으로 만들기 위한 가공용이 있다. 생식용 토마토는 완숙 상태에서도 색이 옅은 편이라 ‘분홍계 토마토’라 불리고 가공용 토마토는 통조림으로 만들기 위해 개량한 품종으로 두꺼운 껍질과 새빨간 색이 특징이며 ‘빨강계 토마토’라 불린다.
빨강계 토마토는 통조림으로 만들어지기 때문에 계절에 구애받지 않고 언제 어디서나 식재료로 쓸 수 있다는 점 외에도 일반인들이 모르는 대단한 장점이 있다.

캔토마토는 항암물질 ‘리코펜’이 생식용 토마토의 3배!
가공용으로 쓰이는 빨강계 토마토는 ‘리코펜’이 생식용에 비해 약 3배가 많다. 리코펜(lycopene)은 토마토의 빨간 색소로 노화 방지, 항암, 항독 작용을 해주며 피부 미백과 미용에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 리코펜은 그야말로 우리 몸의 경호원이자 미용사라 불릴만한 가장 주목받는 영양소인 것이다.
빨강계 토마토는 리코펜 외에도 비타민과 식이섬유가 분홍계 토마토에 비해 월등히 높은 대표적인 슈퍼푸드로 동서양의 요리에 다양하게 활용할 수 있는 최고의 식재료이다.
<빨간 토마토 레시피 57>은 이 영양만점의 빨강계 토마토를 이용한, 동서양을 넘나드는 매력적인 요리법을 담고 있다.
이탈리아 정통 파스타는 물론이고 샐러드, 스프, 전골, 국수, 스테이크, 그리고 각종 조림까지. 토마토로 이렇게 다양한 요리가 가능한가 싶을 정도다.
사실 캔토마토는 즙까지 매우 맛있어서 밑간으로 써도 좋으며 소스와 육수로도 활용 가능한 식품이다. 또한 단맛과 신맛 등 종합적인 맛 성분을 자랑하는 만능 조미료로 특별한 조리 과정 없이도 맛있는 요리를 완성할 수 있다.
이제 <빨간 토마토 레시피 57>로 우리 가정에 맛있는 건강을 선물하자. 간단히 요리할 수 있어 편하고, 맛있어서 즐거우며, 건강까지 챙길 수 있는 일석삼조의 토마토 레시피는 분명 멋진 선택이 될 것이다.

2. 본문 보기

3. 목 차
맛있는 토마토 캔 이야기
하마우치 치나미 씨는 토마토 활용의 달인입니다!!
토마토 캔의 매력
1. 빨간색 영양소 이야기 2. 기분 좋은 토마토 캔에는 이유가 있다 3. 토마토의 맛있는 힘 4. 일품 요리 토마토 캔
제대로 알면 더욱 맛있게 만들 수 있어요! 토마토 캔 활용법
1. 토마토 캔의 종류 2. 홀토마토와 자른 토마토를 요리에 맞게 사용하기 3. 요리에 함께 넣어 맛이 더욱 좋아졌어요! 4. 토마토 캔의 장점

토마토 캔 + 한 가지 재료로 간단히 만드는 요리
토마토를 넣은 통통 달걀말이/무와 토마토로 만든 이탈리아식 반찬/통양파 토마토 치즈/중국풍 두부 토마토조림/말캉말캉 토마토 두부/토마토 우엉/토마토 감자조림

토마토 캔 + 면으로 간단히 만드는 요리
토마토 야키소바/토마토 달걀 우동/토마토 냉국수/토마토 메밀국수/토마토 수프 쌀국수

정통 파스타소스를 만들어 봅시다
기본 토마토소스…참치 캔으로 만드는 토마토소스 파스타/나폴리 토마토소스…봉골레(vongole) 붉은 파스타/마리나라(marinara)소스…마리나라 파스타/북부지방의 토마토소스…채소가 듬뿍 든 토마토 파스타/볼로네즈(Bolognese)소스…스파게티 볼로네즈/

토마토 요리로 알아보는 이탈리아 본고장 맛

배워두면 요긴한 토마토 요리 BEST 5
카포나타/치킨 라구/콩과 토마토조림/다진 고기 가지조림/양배추 치즈롤
토마토 캔으로 항상 먹던 요리가 훨씬 더 맛있어졌어요
토마토 토스트/따뜻한 가스파초/토마토 드레싱 샐러드/토마토 리소토/토마토와 달걀 도리아/토마토 라이스 샐러드/토마토 미소 수프/토마토 에스닉풍 수프/이탈리아풍 소고기 감자조림/포테이토 그라탱
상큼한 돼지고기 생강구이/포크소테/햄버그 스테이크/양배추롤/토마토 카레/치킨 토마토 스튜

다양한 토마토 전골 요리에 도전해 봅시다!
소시지 전골/닭고기 채소 전골/해산물 전골/토마토 스키야키/토마토 달걀 소스

토마토 캔으로 오늘의 반찬이 산뜻하고 부드러운 맛으로 바뀝니다
톳조림/콩비지/무말랭이와 팽이버섯조림/단호박조림/토란조림/고등어 미소조림/연어 브로콜리조림/가자미조림/정어리조림/

토마토 캔을 맛있게 해주는 단짝 친구들

토마토 캔 구입 요령

4. 저자 소개
저자 : 하마우치 치나미(Chinami Hamauchi)
요리 연구가. 패밀리쿠킹스쿨 주관. 텔레비전, 잡지, 메일 매거진, 강연, 메뉴 개발 등 다방면으로 활동 중. 저서도 다수. 가정요리에서 라이프스타일 제안까지 다양한 활동을 하고 있다. 특히 자신의 다이어트 경험을 살린 저칼로리 요리와 건강에 좋은 요리 등에 정평이 나 있다. 아이디어가 넘치는 레시피와 밝고 친숙한 캐릭터로 인기를 모으고 있다.

역자 : 송소영
단국대학교 식품공학과 졸업. 일본 레이타쿠 대학 일본어과 졸업 후 동 대학 대학원 언어교육연구과 비교문명문화전공 석사를 취득했다. 현재 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 《고학력 목수집단》, 《애견 트레이닝》, 《전하고 싶은 일본의 맛》, 《다자이 오사무, 죽음을 말하다》등이 있다.

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빨간 토마토 레시피 57|12800 |9788997227105 |

11 10월

생각정리연구소

99 Recording Diet Book

2011년 10월 11일
By admin
노트, 다이어트
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99 Recording Diet Book

제   목    : 99 Recording Diet Book
저   자    : 편집부
펴낸 곳    : 스펙트럼북스
판   형    : 110*178
면   수 : 264p
발 행 일 : 2011년 10월 10일
정   가 : 12,800원
I S B N : 978-89-97227-08-2 13690
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1. 책 소개
습관을 들이는 데 66일, 완성하는 데 99일!
쓰기만 해도 살이 빠지는 다이어트 프로젝트!
일본의 유명 애니메이션 제작자 오카다 도시오라는 사람은 단지 수첩에 그날 먹은 음식을 기록하는 것만으로 1년간 무려 50kg을 감량했습니다. 다이어트를 위해 따로 운동을 하거나 단식을 하지도 않았습니다. 오로지 매일매일 먹은 음식의 칼로리를 기록하는 것뿐이었습니다. 이렇게 기록을 하면서 자신의 식습관과 생활 패턴에 관심을 갖게 되면, 자연스럽게 적당히 먹고 움직이게끔 의식의 전환이 이루어집니다.

<99 Recording Diet Book>은 제목처럼 기록만으로 건강한 다이어트 습관을 만들어 주는 책입니다. 일정한 행동을 66일 동안 지속하면 습관으로 인식되고 99일이 되면 몸에 밴 완전한 생활이 된답니다. 우리가 할 일은 아주 간단해요. ‘섭취한 칼로리보다 소비한 칼로리가 더 많으면 체중은 줄어든다.’라는 아주 쉬운 이치를 이용해 내가 먹은 음식과 나의 움직임을 계산하여 99일간 기록하는 것입니다. 물론 말이 쉽지 이런 것들을 기록하는 일은 꽤 어렵습니다. 그것도 99일간 빼놓지 않는다면 말이죠. 그만큼 나의 하루에 관심이 있지 않으면 정확한 기록을 할 수 없어요. 하지만 <99 Recording Diet Book>과 함께라면 기록의 즐거움을 만끽할 수 있습니다. <99 Recording Diet Book>으로 나의 안 좋은 식사습관이나 게으른 움직임 등 다이어트에 독이 되는 문제점을 찾아보세요.

다이어트도 재미있게!
플립 애니매이션으로 눈도, 마음도 즐거운 다이어트!
<99 Recording Diet Book>은 어려운 도전이라 느낄 수 있는 다이어트에 좀 더 가볍고 쉽게 다가갈 수 있도록 재미있는 요소들을 많이 담았습니다. 여성의 취향에 맞춰 아기자기한 아이콘들로 구성되어 있고 페이지를 빠르게 넘기면 귀여운 캐릭터들이 열심히 운동하는 모습을 애니메이션으로 볼 수 있습니다. 힘들어서 포기하고 싶을 땐 내 분신과도 같은, 아바타의 살이 빠지는 모습을 애니메이션으로 보면 자극이 되어 더욱 힘이 나게 될 것입니다. 앞부분엔 ‘다이어트는 어떻게 시작해야 할까?’하고 고민하는 초보자를 위한 유용한 팁과 운동방법, 칼로리 계산법 등이 정리되어 있고, 일상생활 중에서 소비하는 칼로리를 계산하여 보기 편하게 정리해 놓았습니다. 또 내가 먹은 음식의 칼로리를 계산하기 쉽게 음식의 재료에서부터 시중에 판매되는 주요 제품들의 칼로리까지 정리해 놓아 이 책 한 권으로 다이어트에 집중할 수 있도록 구성했어요.

지루한 다이어트는 쉽게 포기하게 됩니다. 또 건강을 해치는 다이어트는 안 하는 것만 못하죠. 이제 <99 Recording Diet Book>으로 99일을 꽉 채워 긍정적인 생활 습관과 건강한 식사 습관을 만들어보세요. 그 열매는 아주 달콤할 거라 약속할 수 있습니다.