드림 투모로 스터디 플래너 Dream Tomorrow STUDY PLANNER

업무 효율화를 위한 정리의 기술

제 목 : 업무 효율화를 위한 정리의 기술

저 자 : 생크추어리 퍼블리싱

역 자 : 김남진

펴낸 곳 : 아르고나인 미디어그룹

판 형 : 148×210mm

면 수 : 208쪽

발행일 : 2016년 04월 15일

정 가 : 11,000원

ISBN : 979-11-5895-021-7 13320

입고 예정일 : 2016년 3월 30일

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1. 책 소개

가장 배우기 쉬운 정리 기술의 교과서

업무 실수의 85%는 정리의 기술로 해결할 수 있다!

일 잘하는 사람과 아무리 열심히 해도 인정받지 못하는 사람의 차이는 어디에서 올까? 여러 가지 이유가 있겠지만, 아무리 업무 스킬이 뛰어나도 같은 실수를 되풀이하는 비효율적인 사람은 남보다 앞서기 힘들다. <업무 효율화를 위한 정리의 기술>은 모든 비즈니스 퍼슨에게 필수불가결한, 효율적인 업무 환경과 습관을 형성해 실수와 시행착오를 줄이는 노하우를 소개한다.

<업무 효율화를 위한 정리의 기술>은 정리술을 파일 정리술, 수첩술, 노트술의 세 가지 영역으로 나누어 효율적인 방법을 제시하고 있다. 직장인들이 흔히 갖고 있는 잘못된 습관과 빈번한 시행착오를 빠짐없이 다루고 있으며, 특히 파일 정리술과 수첩술, 노트술은 일의 효율과 속도는 물론 창조력과 아이디어에도 직결되기 때문에 실무에서 매우 유용하다.

파일링 편에서는 하루에 수도 없이 쏟아지는 서류와 컴퓨터 파일 등을 정리하는 파일 정리술을 다룬다. 한눈에 어떤 서류가 어디에 있는지 필요할 때 바로 찾을 수 있는 서류 보관법이다. 책상 위가 항상 어수선하고 지저분한 사람은 일의 능률이 오르지 않는 것은 물론이고, 업무 능력까지 의심받는다. 파일링에 능숙해지면 업무 효율이 높아지고 쓸데없는 스트레스가 줄기 때문에 그 사람의 이미지까지 달라지게 하는 효과가 있다.

플래너 편에서는 일을 자기가 계획한 대로 착착 진행시킬 뿐 아니라 아이디어를 축적해 업무의 질을 향상시키는 수첩술로 정보를 정리하는 방법을 다룬다. 무슨 일이 있어도 약속과 시간을 엄수해야 하는 비즈니스 퍼슨을 위한 스케줄링 노하우와 자기에게 맞는 수첩을 고르는 방법 등 필수 자기 관리술을 전수한다.

끝으로 노트북 편에서는 머릿속의 정보를 객관적으로 인식하고 자기 생각을 분명히 정리하는 노트와 메모 기술로 생각을 정리하는 방법에 대해 알아본다. 노트를 활용하여 자기 생각을 잘 정리하는 사람은 자기가 어떤 행동을 할지 명확하게 컨트롤할 수 있게 된다.

실무에서 일어나는 수많은 시행착오와 실수들은 파일, 수첩, 노트 정리술을 통해 대부분 예방할 수 있다. <업무 효율화를 위한 정리의 기술>을 완벽하게 마스터하여 앞서나가는 비즈니스 퍼슨으로 거듭나보자.

2. 본문

 

3. 목차

FILING : 파일링으로 서류를 정리한다

파일링에 꼭 필요한 도구

파일링이 중요한 이유

사용하지 않을 서류는 폐기한다

파일링의 기본(서류 편)

인덱스를 붙여 검색성을 높인다

파일을 구분하는 방법

팩스 문서의 파일링 방법

영수증 파일링 방법

가방 속 파일링

책상 레이아웃의 기본

책상 레이아웃

책상 서랍 레이아웃

현장 취재 파일링 편

파일링의 기본(컴퓨터 편)

사용하지 않는 파일은 삭제한다

신속하게 파일을 검색한다

메일 파일링 요령

백업은 업무의 기본

명함에 필요한 정보를 기입한다

파일링의 기본(명함 편)

명함을 폐기할 때의 원칙

PLANNERS : 수첩술로 정보를 정리한다

자기에게 맞는 수첩을 찾는다

비즈니스 현장에서 수첩이 필요한 이유

수첩 활용의 기본

스케줄 기입 방법

중장기적인 스케줄을 세운다

매일 스케줄을 세운다

To do 리스트를 활용한다

약속 잡는 방법을 연구하자

수첩을 점검하는 습관을 키우자

수첩 메모는 꼼꼼하게 한다

점착 메모지를 활용해서 메모하기

그림을 활용한 메모

회의에 필요한 메모 기술을 몸에 익히자

메모하는 습관을 갖자

적지 않고도 알차게 메모하는 방법

전화를 걸기 전에 메모를 준비한다

누가 보더라도 알 수 있는 전언 메모 요령

주소록 수첩 활용 방법

메모 정리, 보관의 필요성

현장 취재 수첩술 편 ①

현장 취재 수첩술 편 ②

NOTE BOOKS : 노트술로 사고를 정리한다

자기에게 맞는 노트를 알아보자

비즈니스 활동에서 노트를 쓰는 이유

노트 활용의 기본

비즈니스 노트 작성 포인트 ① 노트는 여유롭게

비즈니스 노트 작성 포인트 ② 문장은 간단하게

비즈니스 노트 작성 포인트 ③ 정보는 항목별로 적는다

비즈니스 노트 작성 포인트 ④ 날짜, 분류, 내용을 기입한다

비즈니스 노트 정리 포인트 ⑤ 결론을 먼저 쓴다

비즈니스 노트 작성 포인트 ⑥ 5W2H를 따른다

업무의 PDCA를 노트에 적는다

독서를 일에 활용하는 노트술

자기 계발의 투자 효과를 높이는 노트술

그림을 그려서 생각을 정리한다

노트를 사용해서 기획한다

문제 재발을 예방하는 노트술

컴퓨터로 노트 색인을 만든다

수집한 정보를 노트에 모은다

현장 취재 노트술 편

비즈니스 현장에서 일기를 작성하자

일기에는 긍정적인 내용을 쓴다

생각하면서 일기를 쓴다

4. 저자 소개

저자 | 생크추어리 퍼블리싱

역자 | 김남진

잡지, 사보 에디터를 거쳐 비영리법인 출판 기획자로 일했다. 역서로는 <초등학교 선생님도 몰래 보는 어린이 그림수학>, <세계 그림 지도 스티커>, <쇼킹 트릭입체공작> 등이 있다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 169-17번지 4층 402호

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

e-mail | atmark@argo9.com

Home page | http://www.facebook.com/bombomschool

 

 

 

 

 

 

 

 

[도서] 업무 효율화를 위한 정리의 기술 (무료배송(~04/30))

생크추어리 퍼블리싱 저/김남진 역 | 아르고나인미디어그룹 | 2016년 04월

펜으로 적고 마음으로 읽는 새로운 치유의 경험 – 셀프 힐링북

제 목: 셀프 힐링북

저 자: 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳: 아르고나인

판 형: 140×160

면 수 : 352

발행일 : 2013년 1월 20일

정 가 : 10,800원

I S B N : 978-89-97227-74-7 13740

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1. 책 소개

펜으로 적고 마음으로 읽는 새로운 치유의 경험

당신의 이야기를 더하여 완성하는 셀플 힐링

각박한 세상에서 무언가에 의지하고 싶은 사람들이 많아져서일까요? 2012년에 이어 올해도 힐링(healing)을 소재로 한 책이 큰 인기를 얻고 있습니다. 마음 치유로 시작된 힐링은 도서는 물론 방송, 여행, 음악 등으로 영역을 확장하고 있는 중입니다.

우리 사회는 왜 이토록 힐링에 열광하고 있을까요.

성공과 행복, 이 두 개의 단어는 사람들이 항상 꿈꿔온 삶의 가치입니다. 하지만 이를 좆아 부단히 노력해도 성공과 행복을 가슴에 품는 이들의 숫자는 그리 많지 않습니다.

2012년 한국보건사회연구원이 발간한 학술지 ‘보건사회연구’에 따르면 우리나라 행복지수는 10점 만점에 4.2점으로 OECD 가입 34개국 중 32위였습니다. 여기에 자살률 1위, 저출산율 1위, 청소년행복지수 꼴찌…

우리가 힐링을 원할 수밖에 없는 현실입니다. 때문에 많은 관련 도서가 앞 다투어 출간되고 있고 또 인기를 얻고 있죠.

<셀프 힐링북>은 제목 그대로 힐링을 목적으로 출간된 도서입니다. 명사들의 좋은 말과 용기를 주는 글귀가 독자의 가슴을 울릴 수 있을 것입니다.

하지만 이 책은 여기에서 끝나지 않습니다. <셀프 힐링북>에는 독자가 직접 표기할 수 있는 공간이 곳곳에 배치되어 있습니다. 자신만의 명언을 넣을 수도, 꿈과 행복의 메시지를 펜으로 적어 책을 완성할 수 있게 만들어졌습니다.

힐링은 자신의 가슴 깊이 묻어두었던 아픔이나 희망을 꺼낼 수 있어야 가능합니다. 누군가에 의해 조언을 듣고 위로 받는 것도 중요하지만 스스로 깨닫고 마음을 잡는 게 진정한 치유의 지름길이라고 할 수 있습니다.

<셀프 힐링북>은 명사들의 따뜻한 위로와 스스로 각성할 수 있는 공간을 제공함으로써 치유와 용기를 동시에 얻을 수 있게 만든 책입니다. 스스로 치유의 힘을 얻고 미래의 꿈을 완성할 수 있는, 그래서 이 책에 감히 <셀프 힐링북>이란 타이틀을 붙일 수 있었습니다.

힘들다고 느낄 때 이 책을 펼치고 쓰고, 읽으세요.

당신이 소망하는 것들을 기록하고 다짐하세요.

사랑하는 사람들의 이름을 적어보고 바라보세요.

상처는 치유하고 꿈은 이루는, 소중한 당신만의 책으로 만들어 보세요.

2. 본문 보기

3. 목차

prologue

자신을 사랑하는 방법 
행복한 메시지 / Best Friend Five / To do list / 내 직장(일)의 장점 / 지난 달 지출 Best 3 / 내 인생 최고의 책 / 나를 노예로 만드는 것들 / like & dislike / 3개월 안에 떠나라! / 버려야 할 것들 / 행복의 순위 / 싫은 사람에게 욕하기 / 나만의 장점 찾기 / 나만의 치유법 

희망만이 인생을 유일하게 사랑하는 것이다 
희망의 씨앗 / 만족의 구름 / 원인과 결과 / 나를 슬프게 하는 것들 / 일 년간 읽은 책들 / My Dreams / 후회 / 좋아하는 사람 / 선택의 재미 / Turning Point / 이루고 싶은 소망 하나 / 도전의 역사 / To. 엄마 / 내게 해주고 싶은 말 / 내 앞에 있는 것은? / Before & After 

지속적인 긍정적 사고
Yes, I can list 창가에 누가 있나요 / 천사와 악마 / 내가 기억하는 전화번호 / 내 친구의 장점 / Poem / 무엇이 자라고 있을까요? / 일 년 후의 나 / 나의 개인기 / 가장 자신 있는 부위는? / 내가 지금 갈망하는 것은? / 나의 목표 / 나를 웃게 만드는 것들 / 내가 사랑하는 사람들의 공통점 

스스로를 존경하라
거울 보기 / My Precious Words / MY Favorite Food / 비장의 카드 / 10년 안에 도전! / 자신감과 불안 / Health / 격려의 글 / 가장 싫은 부탁 5 / 올해에 이건 꼭 한다! / 행복한 미소 만들기 / 내가 존경하는 사람들 / 나의 행복 리스트 10 / 행복한 존재 / 소중한 사람들 / 죽도록 좋은 것들 / Share / 당신이 가고 싶은 곳 / 내일이 종말입니다

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 서대문구 대신동 90-1 국제빌딩 202호

전화 | 070-7535-2958 팩스 | 0505-220-2958

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사이언스 Why? 시리즈 ③ 공부 잘하는 기억력의 비밀

제 목: 공부 잘하는 기억력의 비밀

부 제 : 금방 외운게 왜 기억나지 않을까?

저 자: 고다마 미츠오

옮 김 : 정세환

펴낸 곳: 아르고나인

판 형: 148*210

페이지수 : 224p

발 행 일 : 2010년 1월 30일

정가 10,000원

ISBN 9788993497212 부가코드 14400

 

<책소개>

방금 본 내용도 돌아서면 잊어버리는 기억력!

이 책으로 매일 매일 기억력 트레이닝을 통해 기억의 달인으로 거듭나자!

학교에서 영어 단어와 수학 공식을 외우거나 사회에서 고객과 거래처의 얼굴을 기억해야 하는 등 우리는 일상에서 늘 기억해야할 순간을 만나게 된다. 이 책은 몹쓸 기억력으로 인해 고민인 사람들에게 일상생활에서 쉽게 기억력을 증진시킬 수 있는 아이디어와 연습 방법들을 만화로 알기 쉽게 설명한 책이다. 보통 기억력은 머리의 좋고 나쁨의 문제로만 생각하는 경향이 있지만 의외로 기억의 달인들은 일상생활에서 반복하여 연습하는 노력을 게을리 하지 않는다. 이 책에는 이미 기억의 달인들이 일상에서 기억력을 증진시키기 위해 사용하는 방법들로 가득하다. 요즘 들어 기억력 때문에 고민이 생긴 이들이라면 이 책에서 소개한 기억력 증진 방법을 습관적으로 일상에서 활용하다보면 기억의 달인으로 거듭날 수 있을 것이다.

영어 단어를 외울 때 처음과 마지막에 외운 단어는 잘 기억하면서 중간에 외운 단어가 기억나지 않는 이유는?

사람의 뇌는 시간이 지남에 따라 쉽게 기억할 수 있는 것과 그렇지 않은 것으로 나눠진다. 이전에 외웠던 것이 나중에 외운 것을 지우기도 하고 나중에 외운 것이 먼저 외운 것을 지우기도 한다. 이것을 각각 순향억제와 역향억제라고 부르는 데, 영어 단어를 외울 때 처음과 마지막에 외운 것만 기억나고 중간에 외운 단어가 기억나지 않는 것은 순향억제와 역향억제 때문이다. 중간에 외운 단어를 기억하려면 다음과 같은 방법으로 단어를 외우면 된다.

예를 들어 영어 단어를 1번부터 10번까지 순서대로 10개를 외운다고 가정하자. 잠시 시간을 두고 10개 단어를 모두 외웠는지 확인할 때는 3번 단어부터 시작해서 4번, 5번 순으로 재생하여 마지막에는 2번 단어로 마무리를 하면 된다. 처음에는 1번과 10번 단어가 기억 속에 강렬히 남았으나 두 번째에 이 방법을 사용하면 3번과 2번의 단어가 강하게 뇌리에 박힐 것이다. 비단 영어 단어뿐만 아니라 외웠던 내용을 확인할 때는 기억해 내는 순서에 변화를 주는 방법을 활용하는 것이 중요하다.

이름과 얼굴을 잘 기억하는 방법은?

이름이나 얼굴을 기억하지 못하는 가장 큰 이유는 다른 데 관심을 빼앗겨 이름을 외울 기회를 놓쳤기 때문이다. 거래처 사람들과 처음 면담을 하는 자리에서 상대방이 입은 옷, 지위, 면담 하던 응접실의 인테리어나 주변 분위기 등 처음 만난 순간 주변 환경에 주의를 빼앗겨 가장 중요한 상대방의 이름과 얼굴을 기억하는 기회를 잃어버리고 마는 것이다. 이럴 땐 본론으로 들어가기 전에 상대방에게 몇 가지 질문을 던진 뒤, 대화를 주고받는 시간에 얼굴과 이름을 완전히 익히는 것이다. 어떤 내용의 대화든 상관없다. 본론으로 들어가기 전에 적어도 세 번 정도 명함과 얼굴을 번갈아 보며 시선을 주고 외우도록 한다. 질문을 할 때는 반드시 상대방의 이름도 함께 불러준다. 이 정도만 해도 상대방의 이름을 확실히 외울 수 있다. 다만 상대방의 얼굴을 기억하기 위해서는 면담이 끝난 뒤에 살짝 명함을 꺼내 다시 한번 상대의 이름을 확인하고 얼굴을 떠올려보자. 명함에 외모상의 특징을 메모해 두어도 좋다. 나중에 얼굴을 잊어버리더라도 메모를 보면 의외로 쉽게 기억을 떠올릴 수 있기 때문이다.

 

<목차>

머리말

준비 마당: 기억은 결국 ‘지적인 쾌감행위’다

기억한다는 것은 무엇을 뜻하는가?

첫째 마당: 기억에 관한 최근의 연구를 알아보자

깜빡깜빡 잊어버리는 기억, 그 실마리는 해마에 있다

기억의 종류는 다양하다

기억은 어디에 저장되는가?

‘좋고 나쁨’이 기억에 막대한 영향을 준다

‘기억의 서랍’을 자주 열고 닫는 것이 중요하다

장기 천재는 우뇌와 좌뇌로 수를 쓴다

외울 때는 우뇌와 좌뇌를 연동시켜라

당신의 기억력을 진단해 보자

둘째 마당: 기억의 다양한 유형을 배워보자

자신에게 가장 적합한 기억의 유형을 알아보자

기억의 달인이 되기 위한 법칙

흥미있는 일만 기억나는 앵커링(Anchoring)

실생활에서 당장 활용할 수 있는 3가지 기억 방법

기억력을 높이는 여섯 가지 방법

의식을 집중시키면 어떤 일이든 기억할 수 있다

셋째 마당: 기억을 증진시키는 요소를 알아보자

이틀 뒤 66%의 기억이 사라지는 에빙하우스의 망각 곡선

20초 연습 효과의 강력한 위력

기억과 수면의 관계

뇌는 즐거웠던 일을 더 잘 기억 한다

인간의 뇌는 유쾌한 일을

잘 기억할 수 있도록 만들어졌다

동기 부여로 기억을 증진시킨다

연상으로 기억력을 강화시킨다

흥미가 있다면 깜빡 잊어버리는 건망증은 사라진다

넷째 마당: 기억력을 쑥쑥 높여주는 기법을 배워보자

‘이치로식 순간 기억법’을 단련하자

영상 기억을 단련시켜라

직접 이야기를 만드는 ‘이미지 스토리 기억법’

이것이 이름을 기억나게 하는 최신 기억법

이름 기억하기 법칙1

이름 기억하기 법칙2

이름 기억하기 법칙3

일상생활에 꼭 필요한 초단기 기억을 단련하자

선명한 기억을 위해 모든 감각 기관을 총동원하라

시각 이미지의 구조에 대해 이해하라

얼굴을 외우는 기억법을 연마하라

다섯째 마당: 기억력을 단련하는 최신 기법을 배워보자

방(房) 기억법으로 단기 기억을 단련하라

점(點) 트레이닝으로 ‘순간 기억 능력’을 단련하자

‘강제 상기 훈련’이 당신의 기억에 기적을 일으킨다

‘연상 훈련’이 기억력을 증대시킨다

이것이 기적의 ‘암시 교수법’

기억의 달인이 몸에 익히는 신체 기억 트레이닝

여섯째 마당: 기억에 기적을 일으키는 일상 습관을 익혀 봅시다

고속 기억의 달인을 목표로 삼아라

‘스캔 독서법’을 마스터하자

‘신문 기억 훈련’의 달인이 되자

기억력을 향상시키는 식품군

휴식이야말로 기억을 증강시켜 주는 열쇠

아침 식사를 거르면 기억력이 떨어진다

퍼즐부록: 기억력 향상에 도움이 되는 퍼즐문제

같은그림찾기

틀린그림찾기

미로찾기

스도쿠

테트라스퀘어

해답

상세페이지_1.jpg 첨부

지은이 | 고다마 미츠오(児玉光雄)

가노야 체육대학 교수. 1947년 출생으로 교토대학 공학부를 졸업하고 현재 가노야 체육대학 교수직을 맡고 있다. 전문 분야는 임상 스포츠 심리학과 체육 방법학이다. 우뇌 연구의 일인자이기도 하며 우뇌와 기억과의 관련성에 대해 꾸준히 연구하고 있다. 본인도 50여 개의 라쿠고 레퍼토리를 외우고 있는 기억의 달인이다. 또한 프로스포츠 선수의 멘탈 카운슬러로도 활동하고 있다. 『스포츠 과학을 통해 본 넘버원 선수의 비밀』『이공계열의 번뜩이는 아이디어를 연마한다』외에『이치로 사고』『이치로식 집중력』등 100권에 달하는 저서가 있다. 또한 ‘이치로 사고로 성공을 이루는 방법’과 ‘동기 부여 개발 강좌’ 등을 주제로 강연을 하고 있다.

옮긴이 | 정세환

동덕여자대학교 일어일문학과 졸업. 일본외국어 전문학교 일본어과 수료 및 일한통역과 졸업. 대한상공회의소 유통물류진흥원 일한 번역 담당하며 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 <비즈니스의 첫 단계 미팅 약속>, <심리적 전략 자기 PR 기술>, <행운에도 법칙이 있다>, <열두 살의 인생 노트>, <미적분 7일 만에 끝내기>, <삼자택일의 기술: 후회없는 결정을 위한>, <알기 쉬운 골프룰> 등이 있다.

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[청소년] 공부 잘하는 기억력의 비밀 : 금방 외운게 왜 기억나지 않을까?

[사이언스 Why? 시리즈 3]

공부 잘하는 지속력의 비밀

제 목 : 공부 잘하는 지속력의 비밀 – 공부, 운동 천재들의 멘탈 훈련법

저 자 : 고다마 미츠오

역 자 : 박정상

펴낸곳 : 아르고나인

판 형 : 148*210

면 수 : 208p

발행일 : 2012년 3월 15일

정 가 : 12,800원

ISBN : 978-89-97227-31-0 14400 978-89-93497-18-2 (세트)

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1. 책 소개

<기억력의 비밀>에 이어 밝혀지는 천재들의 공통점 <지속력의 비밀>

보통 사람을 일류로 만들어주는 천재들의 멘탈 훈련법

전 세계가 사랑하는 피겨여왕 김연아, 수영 천재 박태환, 메이저리거 이치로 등 세계적인 일류 스포츠 선수들은 하늘이 내린 천재일까? 위대한 과학자 아이작 뉴턴, 천재 화가 레오나르도 다 빈치, 발명의 아버지 토마스 에디슨 등 우리가 익히 알고 있는 수많은 위인들은 모두 타고난 재능을 가진 사람들일까? 전작 <공부 잘하는 기억력의 비밀>을 통해 사람마다 다른 기억력의 타입에 따라 뇌를 훈련시키는 방법을 제시한 임상 스포츠 심리학자 고마다 미츠오 박사가, 이번에는 천재와 일류들이 어떻게 최고가 될 수 있었는지 그들의 공통점을 파헤쳤다. 미국 올림픽 대표팀의 데이터 분석가였으며, 프로 스포츠 선수들의 멘탈 카운슬러를 역임하고 있는 저자는 일류 스포츠 선수와 비즈니스 분야의 톱 CEO 등을 십수 년에 걸쳐 철저히 분석하고, 그들의 학습 능력과 계발 방법에 대한 연구를 거듭한 결과, “집중력과 기억력, 위기 대처 능력, 창조력 등은 모두 재능이 아닌 훈련에 의한 것이며, 적확한 반복과 지속에 의해 계발된다!”고 강조한다.

사람은 누구나 마음속에 ‘완벽한 나’가 되고 싶은 욕망이 있다. 오늘도 완벽한, 더 나은 자신이 되기 위해 공부를 하고 운동을 하고 일에 매진한다. 하지만 무작정, 마구잡이식으로 노력하기만 한다고 해서 완벽한 자기 자신에 다가갈 수 있는 것은 아니다. 소중한 시간을 낭비할 뿐 아니라 공부든 일이든 원하는 수준에 도달하기도 힘들다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? <공부 잘하는 지속력의 비밀>은 그 힌트를 뛰어난 천재라 불리는 사람들의 자기 계발법과 훈련 방법에서 찾고 있다. 타고난 재능이 없어도 누구나 ‘잘 할 수 있는 기술’을 습득해서 그에 따라 노력하면 일류가 될 수 있다. 자신이 지니고 있는 잠재능력을 깨닫고 이를 활용하는 것, 능숙해지는 기술을 꾸준히 연습하면서 멘탈 세계를 콘트롤할 수 있는 방법들이 <공부 잘하는 지속력의 비밀>을 통해서 밝혀진다.

한정된 집중력을 자유자재로 꺼내 쓸 수 있는 천재들의 연습법!

<공부 잘하는 지속력의 비밀>은 모두 8개의 장으로 구성되어 있다. ‘실력을 최대한 발휘하는 기술’에서 ‘실력을 급상승시키는 훈련 기술’, ‘실전에서 승리하는 기술’ 등은 일류 스포츠 선수들의 사례에서 찾아낸 연습법이다. 연습 때는 잘하다가도 대회에만 나가면 제 실력을 발휘하지 못하는 사람, 모의고사 때는 점수를 척척 잘 받다가도 중요한 시험만 보면 심한 긴장 탓에 망쳐버리는 사람들은 이 부분을 집중적으로 참고하길 바란다. 초보자와 상급자에 맞는 학습법이 따로 있으며, 힘, 공간, 시간을 콘트롤하는 방법, 다양한 상황에 적절하게 대처할 수 있는 방법 등을 제시한다.

‘집중력을 높이는 기술’, ‘기억의 달인이 되는 기술’, ‘의욕이 샘솟게 하는 기술’에서는 주로 집중력과 기억력, 동기 유발을 일으키는 뇌의 원리와 훈련 방법, 감각기관을 활용하는 방법들을 자세하게 설명하고 있다. 예를 들어, 암기과목은 아침 일찍 공부하기보다 잠들기 전에 공부하는 편이 뇌에서 효과적으로 기억을 보관할 수 있다든지, 한정된 집중력을 자유자재로 꺼내 쓸 수 있도록 하는 훈련 방법 등은 특히 학생이나 수험생들에게 유용한 부분이다. 또한 공부, 일, 운동 등 모든 행동의 근본이 되는 의욕과 동기를 가장 효과적으로 이끌어내는 방법도 소개된다.

마지막으로 ‘압박감을 이겨내는 기술’, ‘창조성을 발휘하는 기술’에서는 비로소 자신의 멘탈을 자유자재로 콘트롤하기 위한 비법이 제시된다. 정신적 압박을 이겨내고 뇌를 활성화시키는 다양한 훈련법이 소개되고, 구체적으로 자신의 정신력 정도와 상태를 확인할 수 있는 체크리스트도 첨부되어 있다.

<공부 잘하는 지속력의 비밀>은 한마디로 ‘정확하게 노력하는 방법’을 가르쳐주는 책이다. 자신에게 맞는 목표와 학습 방법을 찾아 잠자고 있는 뇌의 잠재능력을 200% 끌어내보자!

2. 본문 보기

 

3. 목차

제1장 실력을 최대한 발휘하는 기술

1-1 자신만의 기술을 추구하라

1-2 어려운 기술을 계속해서 사용하려면 반복 연습을 해야 한다

1-3 다양한 상황에 대처할 수 있도록 많은 경험을 쌓아라

1-4 소뇌가 기억할 때까지 연습하라

1-5 실력이 부족하면 힘으로, 힘에서 밀리면 실력으로 극복하라

1-6 힘, 공간, 시간을 지배하라

1-7 일류 선수가 갖춘 네 가지 기술을 익혀라

1-8 도전과 실패를 몇 번이고 경험하라

제2장 실력을 급상승시키는 훈련 기술

2-1 정확히 재현하는 능력을 키워라

2-2 주어진 상황에서 유연하게 대처하는 능력을 기르자

2-3 운동에 서툰 사람이 더 잘하게 된다

2-4 꾸준히 연습해서 환경 적응 능력을 향상시켜라

2-5 꾸준히 연습해서 많은 상황을 머리에 기억시켜라

2-6 불가능했던 일이 가능하게 됐을 때의 쾌감을 기억하라

2-7 급격한 상황 변화에도 대처하는 대응 능력을 키워라

2-8 초보자는 분습법으로, 상급자는 전습법으로 연습하라

2-9 최상의 상태를 파악하여 실전에서 발휘하라

2-10 집중력의 핵심은 운동 시력이다

2-11 고감도 이미지트레이닝으로 기술을 향상시켜라

2-12 우선순위를 정해 효율을 높여라

2-13 연습만 하지 말고 실전을 경험하라

제3장 실전에서 승리하는 기술

3-1 상대에게 이기려 하지 말고 지지 않게 노력하라

3-2 최고가 되려면 守 – 破 – 離를 기억하라

3-3 오감을 발달시켜 감으로 움직여라

3-4 같은 기술을 반복하면서 작은 에너지로 실행하라

3-5 결과 지향이 아닌 과정 지향을 하라

3-6 1만 시간 연습으로 달인이 되자

제4장 집중력을 높이는 기술

4-1 1분 집중력 훈련으로 즐기면서 집중력을 키운다

4-2 집중력을 자유자재로 사용하라

4-3 집중력은 끊어지기 마련이다

4-4 신문을 ‘스캔’하며 집중력과 정보처리 능력을 훈련하자

4-5 하루 한 시간, 몰두하는 시간을 갖자

4-6 단순 작업은 마음을 비우는 ‘명상의 시간’이다

제5장 기억의 달인이 되는 기술

5-1 흥미-오감-반복으로 기억력을 높여라

5-2 기억에는 장기기억과 단기기억이 있다

5-3 기억의 주요 활동 무대, 워킹메모리를 단련하자

5-4 단기기억은 3회 반복하면 장기기억으로 전환된다

5-5 기억하려면 모든 감각기관을 동원하라

5-6 잊고 싶지 않은 기억은 자기 직전에 암기하자

5-7 사람의 얼굴과 이름을 기억하려면 20초가 필요하다

5-8 매일 통근 지하철에서 순간 기억 훈련을 하자

제6장 의욕을 샘솟게 하는 기술

6-1 먼저 자신이 얼마나 의욕적인지 확인하자

6-2 의욕을 샘솟게 하는 뇌의 원리를 이해하자

6-3 A6신경과 A10신경의 역할과 특징을 이해하자

6-4 자신에게 가장 효과적인 내재적 동기의식을 찾자

6-5 행동 목표를 세우자

6-6 목표는 자신이 정해야 더 효과적이다

제7장 압박감을 이겨내는 기술

7-1 먼저 자신의 정신력 강도를 확인하자

7-2 이상적인 자신을 연기하면서 역경을 극복하자

7-3 자신이 꿈꾸는 모습을 자신에게 들려주자

7-4 자기만의 시간을 확보하라

7-5 정신적 압박을 내 편으로 만들자

7-6 쉬는 시간의 질을 높이자

제8장 창조성을 발휘하는 기술

8-1 탐구심→발견→쾌감을 빠르게 회전시키자

8-2 다빈치 훈련으로 뇌를 활성화하자

8-3 순간순간 떠오르는 아이디어를 직관적으로 기록하자

8-4 사색 후에 떠오르는 아이디어를 놓치지 말자

8-5 직관력 훈련으로 직관의 질을 높이자

8-6 ‘기록’에 미치는 사람이 되자

8-7 아이디어는 그림으로 표현하자

8-8 제약이야말로 참신한 아이디어의 원천이다

4. 저자 소개

저자 | 고다마 미츠오

가노야체육대학교 교수. 임상 스포츠 심리학과 체육방법학을 전공했다. 미국 올림픽위원회 스포츠과학 부문 연구원으로 미국 올림픽 대표 선수들의 데이터 분석가를 역임했다. 프로 스포츠 선수들의 멘탈 카운슬러이기도 하며 다양한 분야의 챔피언과 비즈니스계의 톱 CEO 등을 분석하여 비즈니스 및 학습 능력의 계발 연구에 주력하고 있다. 저서로 <공부를 잘하는 기억력의 비밀>, <스포츠 과학의 관점에서 본 일류 선수들의 비밀> 등 130여 권이 있다.

역자 | 박정상

동서대학교에서 일본어를 전공하였다. 일본 오키나와에서 생활하며 번역가의 꿈을 키웠으며, 쉬운 우리말로 번역하는 번역가가 되려고 노력한다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 일본어 전문 번역가로 활동중이다.

e-mail | atmark@argo9.com

Home page | http://www.argo9.com

[청소년] 공부 잘하는 지속력의 비밀 : 공부, 운동천재들의 멘탈훈련법

[사이언스 Why? 시리즈]

Life Design Book ② 디자인 가계부 – 2012 Money Planner

제 목: 디자인 가계부 – 2012 Money Planner

펴낸 곳: 스펙트럼북스

판 형: 240*180

면 수 : 208p

발 행 일 : 2011년 12월 20일

정 가 : 12,800원

I S B N : 880-93-32970-19-5

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1. 책 소개

부자가 되고 싶다면 먼저 줄줄 새는 내 지갑부터 챙겨야 한다!

돈을 부르는 머니플래너 습관! 2012 머니플래너와 함께!!

2012 머니플래너는 그냥 단순한 가계부가 아닙니다. 일상의 기록을 통해 날마다 업그레이드되는 라이프스타일을 만들어가는 디자인 가계부, 2012 머니플래너!

연말연시가 되면 다들 새로운 계획을 세우면서 다이어리나 가계부를 장만하곤 하죠? 하지만 작심도 삼일!! 얼마 못가 책상 한쪽 구석으로 밀려나고 마는 가계부…. 생각처럼 잘 써지지 않는 가계부 때문에 그냥 “내가 너무 게으른가보다, 내가 의지력이 약해서 그렇지 뭐….”하며 자책했었죠? 하지만, 그건 기존 가계부들이 너무 복잡하고 쓰기 힘들었기 때문은 아니었을까요? 내 생활 패턴에 딱 맞고 쓰기 간편한 가계부만 있다면 누구나 쉽게 가계부를 쓸 수 있을 거예요.

디자인 가계부 2012 머니플래너는 이런 기존 가계부들의 단점을 최대한 보완했습니다. 가계부에 대한 희망사항과 요구를 최대한 반영해서, 심플하면서도 꼭 필요한 항목들을 모으고, 기록하기 편리한 방법을 적용시켜 구성한 최고의 머니플래너입니다. 어떤 특징이 있는지 잠깐 살펴볼까요?

차별화된 디자인 감성과 실용성, 직접 써보면 확실히 느껴집니다!

1. 가장 기록하기 편하고 예쁜 아이패드 사이즈의 와이드 디자인으로, 패셔너블하고 감각적인 디자인을 완성했습니다. 쓰기 편하게 완전히 펼쳐지는 튼튼한 제본은 기본이죠!

2. 오른쪽 상단 모서리를 과감히 쳐낸 스펙트럼북스 고유의 스마트 에지(Edge) 디자인! 기록중인 페이지나 중요한 페이지, 자주 쓰는 페이지에, 잘라낸 원래 모서리 모양에 맞게 포스트잇이나 마스킹테이프를 붙여 사용하세요.

스마트 에지(Smart Edge)란?

페이지 오른쪽 상단 모서리를 비스듬히 잘라내어 페이지마커의 기능성을 높인 스펙트럼북스 고유의 독창적인 디자인입니다! 기록중인 페이지나 중요한 페이지, 자주 쓰는 페이지에 책갈피나 포스트잇을 붙여두면 노트 밖으로 튀어나와 금세 너덜거리거나 걸리적거리기 일쑤죠? 이제 스마트 에지에 포스트잇 페이지마커나 마스킹테이프를 붙여보세요. 쉽고 빠르게 원하는 페이지를 찾을 수 있는 것은 물론, 독특하고 예쁜 노트 디 자인이 완성됩니다!

3. 복잡하고 촌스러운 가계부는 이제 그만!! 최대한 심플하면서 편안한 컬러 매치로 매일매일 디자인 다이어리 감성으로 기록할 수 있습니다.

4. “누가 이걸 가계부래?!!” 감성적인 표지 일러스트로, 쓰는 사람의 센스를 한껏 돋보이게 합니다. 매일 쓰는 머니플래너, 자꾸만 쓰고 싶어지는 머니플래너가 될 거예요.

5. 불필요한 정보 페이지는 과감히 삭제하고, 머니플래너의 기능성을 높였습니다. 주간, 월간 기록과 결산, 꼭 필요한 연말 결산 항목과 상시 관리 항목을 정리할 수 있도록 빠짐없이 수록했습니다.

6. 매월 1일 또는 월급날? 언제를 기준으로 시작해도 효율적으로 사용할 수 있도록 구성했습니다. 신용카드 지출이 늘어난 라이프스타일에 맞게, 현금과 체크카드, 신용카드와 할부 결제까지 구분해 주는 센스!!

2. 내용 보기

3. 머니플래너 구성

꿈을 디자인하는 머니플래너

How to Use

가계부 웹&앱 추천

2012 연간 캘린더

월간 캘린더 (2011. 12~2013년 1월 총 14개월)

월간 플래너 & 결산 / 일간 수입지출 & 주간 결산

연간 수입지출 일람

연간 공과금 납부 내역 /연간 보험료 납부 내역

정기예적금 적립 내역

연간 카드 대금 납부 내역 / 신용카드 할부 구입 내역

보낸 선물 리스트 / 받은 선물 리스트

진료 및 복약 내역(약 수첩)

*스펙트럼북스의 Life Design Book 시리즈는 앞으로 계속 출간 될 예정이며 일상의 기록을 통해 날마다 업그레이드되는 이상적인 라이프스타일을 디자인합니다.

스펙트럼북스는 아르고나인의 경제경영 임프린트입니다.

e-mail | atmark@argo9.com Home page | http://www.argo9.com

디자인 가계부 – 2012 Money Planner